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寝不足続き...

こんにちは
日差しが強く暑すぎます
皆様熱中症には気を付けてくださいね！
ちなみに私は昨日軽い熱中症になりました笑

今もＷ杯やっている影響で寝不足の人は多いのではないでしょうか？？
睡眠は体にとって大事なもので、怠ってしまうと体に悪影響を与えます。
・疲れが抜けない
・集中できない
・肌荒れ・ニキビ
・太りやすくなる
他にも多数ありますが、夜更かしによる睡眠不足はデメリットが多いです
睡眠不足のメリットがほぼほぼないのでしっかり睡眠時間確保することが
体の調子を整える重要事項です。

人によって何時間寝れば丁度良いか、変わってきますが
アメリカの研究では７時間は寝た方が良いという研究結果が出ているそうです！

体調が整わないと、仕事・家事などがはかどらないので
睡眠をしっかりとりましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます！

投稿者　外山

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(身鍛冶整骨院) 2018年7月11日 12:22    

あと一歩！！

こんにちは！！
風が強い日が続いてますね
外に出るときや洗濯物干すとき注意が必要ですね

この間日本代表は惜しかったですね
あと一歩ってまさにこのことなのかなと思いました
下馬評では日本は勝てないなどありましたが、番狂わせを起こしてくれるのではないかと思える程
いい試合をしてくれたと思います
ベルギー代表の底力には流石だなと思いました。
久々に観戦していて感動しました！

それに刺激受けたのか、私自身も身体絞るだけでなく動ける体作りをしようと
決心しました笑
早速下半身筋肉痛です笑

刺激を受けると日常生活も質を上げようと思います。
人に感動や刺激を与える人は改めて凄いなと感じました

我々も患者様の体を良くして、
運動したい！お出かけしたい！！
などの刺激を与えられようにします

良い日常を過ごせるようにしていきましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます！

投稿者　外山

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(身鍛冶整骨院) 2018年7月 5日 10:14    

８年に一度！！

こんにちは！！

あっという間に７月です！
梅雨も６月中に終わってしまいましたね
これから夏に向けてどんどん暑くなりますので、
熱中症に気を付けてください！！

ついこの間日本代表はGL突破しましたね！
ポーランド戦の内容に賛否両論ありますが、
また試合できるので良しとしましょう
アジア勢で唯一決勝トーナメントに残りましたからね！！
日本代表は８年に１回GL突破してるらしいですね！
いずれは毎回GL突破して日本をもっと盛り上げてほしいですね

日本にサッカーだけでなく、スポーツ【運動】がもっと浸透してくれれば、
今より調子良くなる方は増えるはずです！！
フィットネス業界など前よりどんどん進歩してますから、
その進歩の分、皆様の体の調子が良くなればなと感じてます

少しでもその方達のお手伝いを我々もさせていたただいてます！
是非、一緒に身体の調子を上げていきましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます！

投稿者　外山


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(身鍛冶整骨院) 2018年7月 1日 10:55    

歴史的勝利！！

こんにちは！！

雨が気合入ってる感じします（笑）

気温の関係なのか湿度の関係なのか、風邪が流行ってます
治療して良くなってきた身体がまた悪くなってしまうのが、
嫌なところですね

対策として基本的な手洗い・うがい・栄養・睡眠が大事です！
気を付けていきましょう！

この間サッカー日本代表がワールドカップでコロンビアに勝利しました
アジア勢が南米にワールドカップで勝つのは初めてらしいですね！
日本は盛り上がってます！

そう考えるとスポーツは我々にも影響与えてくれる力があるんだなと
改めて感じました

もちろん観戦も面白いですが、実際に身体動かし方が、
間違いなく今の体より良い影響を与えてくれます！！

動きたいけど痛くて動きたくない人いらっしゃると思います
そのような方たちに我々身鍛冶整骨院はお手伝いさせて下さい
一緒に快適な日々を送れるように頑張っていきましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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(身鍛冶整骨院) 2018年6月23日 17:18    

ワールドカップ開幕！

おはようございます！

梅雨っぽい天気なってしまいました
体調には気を付けてくださいね

遂にワールドカップが開幕しましたね
前回からもう４年経ったと考えると、時の流れる速さにびっくりです
このままだとあっという間に東京オリンピックが開幕しそうですね！

私はワールドカップ開幕戦を観ていたので、寝不足です(笑)
熱気や本気度が伝わる試合でワクワクしました！

試合を観て思ったのが、トップアスリートでも走るだけで怪我をしてしまうことです。
普段過酷なトレーニングを積んでも、怪我する時はしてしまうんだなと感じました

我々、日々を過ごす人たちも運動はします。
もしくはこれからダイエットや運動不足解消のために身体動かす方は
いらっしゃると思います。

その時に注意してほしいことはいきなり過度な運動をしないことです
身体が慣れてなく怪我するケースが非常に多いです。
健康になるために運動したのに、怪我してしまっては本末転倒です。
そうならないポイントは徐々に運動の強度を上げていくことです！
最初は軽めにして慣れてきたら、少しずつ強度上げていくことにしましょう。
少しでも怪我のリスクを減らして、心身ともに健康に過ごせる身体を作っていきましょう！


投稿者　外山

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(身鍛冶整骨院) 2018年6月15日 10:24    

ストレッチについて！

こんにちは！！

もう五月が終わりそうで、１年の半分が過ぎようとしています
あっという間に時が過ぎてく中で、
身体の調子が優れてる日が多い方が良いに決まってますよね

以前ストレッチについて述べさせてもらいましたが、
今回は伸ばすおススメの部位を紹介します！！
これに関しては自分の経験談を基にしてお伝えします！

ズバリ下半身です
モチロン全ての筋肉を伸ばせたら、それに越したことはないですが・・・(笑)
忙しい皆様はそんなに時間がないと思いますから、全身に効果を出しやすい下半身にしました！
体全部を支える下半身のストレッチは全身に効果が出やすいんです

個人的な解釈ですが、上半身は主に作業する際に必要なイメージで
下半身は行動をする際に必要なイメージです！

作業したくても、行動しなければ始まりません

なので行動の第一歩を踏みやすくするために下半身を伸ばしていきましょう！！

下半身のどこ？って言いますと大きく分けて３つあります！

1. ふくらはぎ
2. 太もも
3. お尻

以上の３つです！
一つ一つ大きな筋肉なので日々頑張ってくれてるので、
疲労が溜まりやすいです
それ以外のところも伸ばせたらいいのですが、
まずこの３つを伸ばしていきましょう！！

伸ばし方についてはInstagramにて動画で説明しますので是非参考にしてください！！

長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました

投稿者　外山　　　　　　　

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(身鍛冶整骨院) 2018年5月30日 17:01    

そもそもストレッチって？

こんにちは

二日連続気温的に過ごしやすくて、何よりですね！！

今日はストレッチについて、軽くお話ししたいと思います
頻繁に聞く言葉ですけど、そもそもどんな効果があるのでしょうか？？

効果としては

1. 疲労回復
2. 血流改善【冷え性改善】
3. 心身ともにリラックス

勿論ほかにも効果がありますが、上記のことが代表的だと考えています！

本当に効果あるの？って思う方がいると思いますが、
自分で試したことがあるのですが、全然違います！
ストレッチして朝を迎えた方がやっぱり身体はラクです

本やネットで様々なストレッチが紹介されてますが、
キモは脱力です！！
その脱力をしやすくするための条件は？？

1. 息を止めない
2. 力を抜く
3. グイグイ伸ばさず、ゆっくり優しく！

以上のことがベースで大事になってきます

皆様も疲れた体にご褒美としてストレッチをしてあげて、
日々快適に過ごしてください

今度、家で簡単にできるストレッチなど、
Instagramで投稿できたらいいなと思ってるので
興味あれば見てください

Instagram　→mikaji3366　フォロー宜しくお願いします(^^♪

投稿者　外山

(身鍛冶整骨院) 2018年5月21日 10:03    

お天気

こんにちは！！

週末の日曜、どうお過ごしでしたか？？
身鍛冶整骨院、今週も一週間頑張ってきたと思います

最近天気が安定しないですよね～
雨・風・気温・気圧の変化で体調崩す人は多いのでしょうか？？
日々の疲れが溜まってると余計に症状が目立ってくることも

天候に負けないように日々疲れを少しでも抜いてあげることが大切です
そうなるとセルフケアも大事になってくるのですが、
一人では限界がありますよね

当院はそのお手伝いをさせてもらい、
少しでもフレッシュに過ごしてもらうように
治療いたします

セルフケアの件で、
今度Instagramで簡単にできるストレッチを紹介しますね

もし興味があれば、是非見てください

最後まで読んでいただきありがとうございます！！

投稿者　外山

Instagram⇒mikaji3366  フォロー宜しくお願いします

(身鍛冶整骨院) 2018年5月14日 11:16    

猫背の悪循環

(身鍛冶整骨院) 2018年5月 9日 18:13    

そうだ　ブログを書こう

(身鍛冶整骨院) 2018年5月 9日 09:31    

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