立石の身鍛冶整骨院は骨盤矯正・小顔矯正や事故治療・スポーツ整体など体についての相談が可能です。京成立石駅から徒歩8分。

こんにちは！！
厳しい残暑が続きますね
早く涼しくなってほしいです

でも、今はそれはそれでプールや海が気持ちいい季節です！
因みに私は去年も今年も行けてませんが笑
夏の思い出が少ないです！！笑

競泳でも日本人選手がメダル取りまくってますね
池江選手が一番目立つ活躍したのではないでしょうか！？
個人的に試合観て一番興奮したのは男子400ｍメドレーですね！！
瀬戸選手・萩野選手が本当にかっこよかったです！！
良いライバルだなと感じますし、お互い切磋琢磨して
もっともっといい結果出してほしいですね！！

そもそも水泳は私たちにとってもかなり良い運動です！！
リハビリにもかなりおススメです！！
水の浮力があるので関節にかかる負担が陸上と比べて
かなり軽減されます！
なので水中ウォーキングとかから始めたりすると
今後の運動できる種類を増やすこともできます！

もちろん普段運動してる人にも効果絶大です！！
有酸素運動にもなりますので全身引き締めることもできますし
何より筋トレより怪我のリスクが少なくなるので
続けやすいがメリットあります！

今は20~60代の方は運動習慣が減少気味なので
まずは負担の少ない運動から始めてみるのは
いかがでしょうか？？

最後まで読んでいただきありがとうございます！

投稿者　外山

Instagram→mikaji3366

こんにちは！！
8月中旬に差し掛かりそうなところですが、
引き続き熱中症には注意をしてください。

学生の頃サッカー部でしたが、熱中症には何度もなりました
人によって症状は少し変わるところはあるかもしれませんが、
自分の身に起きた症状は以下の通りです。
・寒気がする【鳥肌も立ちました】
・景色が少し青く見えました
・力が入らない【痙攣など】
・気持ち悪い【吐き気など】
・頭痛がする【ガンガンしました】
・口の中が乾いてる感じがする
このようなことが自分の身に起きました
本当に怖いので注意してください！！

こうなった時は普通にお水飲んでもなかなか良くならないので、
スポーツドリンクや塩分などの摂取が必要です。
日陰や冷房の効いたところに移動や脇腹など冷やしてあげるのも大事ですね

決して我慢しないですぐに対処するのが重要になります。

基本的にのど乾いたなと感じた時にはすでに脱水が始まってるサインなので
そうなる前に水分補給することをお勧めします
この時期ですと、15分に一回口に含む程度飲むのがいいと思います。
コーヒーや緑茶とかは水分補給にあまり適してないので、
水や麦茶などを取るようにしてくださいね

最後まで読んでいただきありがとうございます！

投稿者　外山

Instagram→mikaji3366

こんばんは！
台風は思った程大した事なくて助かりました
また新しいのが出来てしまううんだなと思うと憂鬱です。

皆様はお盆はどの様に過ごす予定でしょうか？？
息抜きできる方はいっぱい息抜きしてください

当院はお盆も通常通り診療してます
お盆のうちに体整えたい方など、是非お待ちしております！！

よろしくお願いします

投稿者　外山

Instagram→mikaji3366