こんにちは
二日連続気温的に過ごしやすくて、何よりですね!!
今日はストレッチについて、軽くお話ししたいと思います
頻繁に聞く言葉ですけど、そもそもどんな効果があるのでしょうか??
効果としては
-
疲労回復
-
血流改善【冷え性改善】
-
心身ともにリラックス
勿論ほかにも効果がありますが、上記のことが代表的だと考えています!
本当に効果あるの?って思う方がいると思いますが、
自分で試したことがあるのですが、全然違います!
ストレッチして朝を迎えた方がやっぱり身体はラクです
本やネットで様々なストレッチが紹介されてますが、
キモは
脱力です!!
その脱力をしやすくするための条件は??
-
息を止めない
-
力を抜く
-
グイグイ伸ばさず、ゆっくり優しく!
以上のことがベースで大事になってきます
皆様も疲れた体にご褒美としてストレッチをしてあげて、
日々快適に過ごしてください
今度、家で簡単にできるストレッチなど、
Instagramで投稿できたらいいなと思ってるので
興味あれば見てください
Instagram →mikaji3366 フォロー宜しくお願いします(^^♪
投稿者 外山