こんにちは

二日連続気温的に過ごしやすくて、何よりですね！！

今日はストレッチについて、軽くお話ししたいと思います
頻繁に聞く言葉ですけど、そもそもどんな効果があるのでしょうか？？

効果としては

1. 疲労回復
2. 血流改善【冷え性改善】
3. 心身ともにリラックス

勿論ほかにも効果がありますが、上記のことが代表的だと考えています！

本当に効果あるの？って思う方がいると思いますが、
自分で試したことがあるのですが、全然違います！
ストレッチして朝を迎えた方がやっぱり身体はラクです

本やネットで様々なストレッチが紹介されてますが、
キモは脱力です！！
その脱力をしやすくするための条件は？？

1. 息を止めない
2. 力を抜く
3. グイグイ伸ばさず、ゆっくり優しく！

以上のことがベースで大事になってきます

皆様も疲れた体にご褒美としてストレッチをしてあげて、
日々快適に過ごしてください

今度、家で簡単にできるストレッチなど、
Instagramで投稿できたらいいなと思ってるので
興味あれば見てください

Instagram　→mikaji3366　フォロー宜しくお願いします(^^♪

投稿者　外山